Ăn chay đúng cách thì cơ thể mới khỏe mạnh!

Thực phẩm chay cung cấp chất dinh dưỡng không thua thực phẩm mặn. Nhưng bạn phải tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn đúng cách.

📌Chế độ ăn chay được lựa chọn vì có ít cholesterol, ít chất béo bão hòa, nhiều chất béo không bão hòa, nhiều vitamin C, E… có tác dụng chống oxy hóa, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giúp ngăn ngừa được nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư vú và đại tràng, đái tháo đường týp 2, béo phì, tăng huyết áp, sỏi mật và táo bón…

📌Chúng ta cần nhớ rằng người trưởng thành tiêu thụ trung bình mỗi ngày khoảng 2.000 calorie. Vậy nên tỷ lệ các nhóm thực phẩm tinh bột – đạm – đường – béo – xơ trong khẩu phần của người ăn chay đúng cách phải được cân bằng nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

🧡Một phần ăn chay đầy đủ thường bao gồm ngũ cốc nguyên hạt (tinh bột), các loại đậu (đạm thực vật), rau xanh (chất xơ và vitamin), trái cây tươi, sản phẩm bơ sữa, sữa chua… Ngoài ra cũng hạn chế sử dụng các loại kem, chè ngọt vì chúng không chứa những dinh dưỡng có lợi cho cơ thể ngoài việc gây béo phì, tăng cân.

🧡Nếu bạn thuộc nhóm người ăn chay có tiêu thụ trứng sữa thì trứng gà và sữa có một lượng lớn vitamin A, D, E, B1, B6, B12,… Ngoài ra, còn phải kể đến canxi, magiê, sắt và kẽm. Hai thực phẩm này giúp dễ dàng bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Riêng lòng trắng trứng còn có tác dụng chống lão hóa, tăng cường lực và độ dẻo dai cho cơ bắp.

❣️Tuyệt vời vậy thôi. Mình đi ăn chay ngay đi, cũng đơn giản mà phải không, chỉ cần đủ chất là cơ thể khỏe liền. Có tiền nhiều cũng không bằng sức khỏe tốt.

– CHAY THUẦN NÔNG –
#CHAYTHUANNONG #anchay #ănchay #thucphamchay #songlanhmanh #nhahangchayphanthiet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0388 651 587
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon